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小白考虑到之前打坐身体出现的问题，决定以后只在早晚各坐一座，早上起来降魔坐，尽量能坚持多久就多久，前辈说了，熬痛是必须的，从欲界禅定修初禅，每次打坐最好都要坚持到不能再坚持——这样才能灭那个妨碍你进入初禅的淫欲和其他各种苦情。你的消灭对象都没出现，你就起来了；每次这样反复，以为自己在进步，其实是在原地踏步！
早上这坐起来后就练腹式呼吸，前辈在书中特别再三强调一定要练成腹式呼吸，所以他打算在整个白天，一边绕佛念佛经行一边练呼吸，晚上莲花坐，坐到腿痛了就下坐，如果还早就继续绕佛经行。因为目前他的身体被医院多次放化疗后受伤太深，做大礼拜有点难度，本来前辈是强调念经念咒、呼吸、磕头、打坐，这几样是要同步进行的，但是他也提到了一点，你要是不愿意磕头，那就每天散步
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